Hubnutí
| autor: anicka.e • datum: 21:32 30.01.2012 |
| Dotaz: |
| Dobrý den,
cvičím již přes rok (spíše posilování, než hubnutí) a teď bych chtěla zhubnout. Zakoupila jsem si k odpoledním svačinám "Ultra Diet Shake" a ještě "Acetyl L-Carnitin (ALC)". Chtěla bych tyto dva výrobky zařadit mezi můj plán cvičení a zeptat na pár rad ohledně jídelníčku.
Drink mám v plánu si dávat jako odpolední svačinu (cca 2hod po obědě ve školní jídelně) a 2 kapsle ALC před tréninkem (nebo má být 1. po obědě, 2.před tréninkem a nebo úplně jinak?).
A teď k jídelníčku.. Napíšu sem, jak bych si zhruba představovala a jak mi s ním pomohlo pár lidí z posilovny abych začala hubnout.
Snídaně: müsli s mlékem
Svačina: jablko
Oběd: libové maso(100g) + rýže (50g)
Svačina: drink
Večeře: 1 vajíčko + krajíc chleba
Snídaně: krajíc chleba s mazacím sýrem
Svačina: jogurt
Oběd: rybí filé(100g) + pár ks brambor
Svačina: drink
Večeře: zeleninový salát (150g)
Hmotnost: 64kg
Výška-170
Pas-71
Boky-93
Cvičím každý den cca 45minut něco takového s tím, že každý den jiné partie a jiné cviky:
Švihadlo (10min)
svíčka (jak to upouštění, akorát v horní poloze se ještě vyšponuje nahoru - zvedne zadeček od země)
kliky na široko
šikmý zkracovačky s nohama na míči
výpady dopředu (chodí, nedělá je na místě)
opřená o zeď (opře se zády o zeď, nohy do pravého úhlu a nějaký čas zůstane v této poloze)
rychlé zkracovačky
Mockrát děkuji za odpověď, jak používat ALC+drink a zda by tak nějak mohl vypadat můj jídelníček. |
| Odpověď: |
| Dobry den,
stravu byste mela mit spravnou, co se tyce cviceni, mela byste cvicit celych 45 minut aerobni cviceni, tzn. jizda na rotopedu,skakani pres svihadlo,beh,plavani atd. Diet shake muzete uzivat spolu s ALC. Diet shake jako svacinku a ALC 2 kapsle denne pred fyzickym vykonem. S pozdravem Tomas |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: Hubnutí,Hubnutí |
